Selectează o Pagină

Meditatia ofera multe avantaje. Meditatia este o practica puternica, indiferent daca e vorba despre un cadru spiritual sau normal. Lista care urmeaza este un scurt rezumat al beneficiilor.

Exista mai multe forme de meditatie, de la rugaciunea contemplativa la meditatia budista. Toate au valoarea lor pentru ceea ce incearca sa realizeze. Lista de mai jos prezinta efecte secundare, mai ales pozitive ale meditatiei, dar nu constituie neaparat unicul scop de a practica meditatia. In timp ce noi apreciem aceste beneficii, scopul principal al meditatiei este de a curata mintea. Tot ceea ce facem devine meditatie, prin urmare, rezultatele practicii meditatiei sunt in cele din urma un stil de viata pasnica, meditativa.

Este important de subliniat faptul ca efectele meditatiei vor creste proportional cu intensitatea acesteia. Cu alte cuvinte, meditatia ocazionala poate produce relativ putine dintre aceste beneficii, in timp ce meditatia regulata, in special sub calauzirea unui indrumator, va produce cele mai multe, daca nu toate aceste beneficii.

Beneficii meditatiei in sanatatea fizica

Beneficiile meditatiei in sanatatea fizica

 

1. Scade consumul (nevoia) de oxigen;

2. Scade frecventa respiratorie;

3. Creste fluxul sanguin;

4. Incetineste ritmul cardiac;

5. Creste toleranta la efort;

6. Conduce la un nivel mai profund de relaxare fizica;

7. Reduce atacurile de anxietate prin scaderea nivelurilor de lactoza din sange;

8. Scade tensiunea musculara;

9. Ajuta in cazul bolilor cronice precum alergii, artrite;

10. Previne, incetineste sau tine sub control durerea cauzata de bolile cronice;

11. Reduce simptomele pre-menstruale;

12. Ajuta la vindecarea post-operatorie;

13. Scade frecventa respiratorie;

14. Imbunatateste sistemul imunitar;

15. Reduce activitatea virusilor;

16. Imbunatateste energia corpului;

17. Ajuta la pierderea kilogramelor in plus;

18. Reduce radicalii liberi, diminueaza deteriorarea tesuturilor;

19. Creste rezistenta pielii;

20. Ajuta la scaderea nivelului de colesterol;

21. Scade riscul de boli cardiovasculare;

22. Echilibreaza fluxul de aer la plamani din care rezulta o respiratie mai usoara;

23. Diminueaza procesul de imbatranire;

24. Stimuleaza secretia de dehidroepiandroesteron (nivelurile crescute de dehidroepiandroesteron va pot ajuta sa aratati mai tanar, sa va simtiti mai tanar, intarzie imbatranirea si chiar va poate prelungi viata);

25. Transpiri mai putin;

26. Ajuta la vindecarea durerilor de cap si a migrenelor;

27. O mai mare acuratete in functionarea creierului;

28. Reduce nevoia de ingrijire medicala;

29. Creste nivelul de energie a corpului;

30. Mareste inclinatia spre activitatile sportive;

31. Amelioreaza semnificativ astmul;

32. Imbunatateste performanta in evenimentele sportive;

33. Normalizeaza spre greutatea ideala;

34. Armonizeaza sistemul endocrin;

35. Relaxeaza sistemul nervos;

36. Creste si echilibreaza forta si vigoarea corpului;

37. Produce schimbari benefice si de durata, in activitatea electrica a creierului;

38. Poate ajuta la vindecarea infertilitatii (stresul infertilitatii poate interfera cu eliberarea de hormoni care regleaza ovulatia);

39. Reduce stresul;

40. Fortifica sistemul imunitar;

41. Scade viteza de reactie la stimuli;

42. Creste nivelul de energie a organismului;

43. Trateaza tulburarile de alimentatie;

44. Amelioreaza afectiunile cardiovasculare;

45. Scade tensiunea arteriala;

Beneficiile meditatiei in sanatatea mentala

Beneficiile meditatiei in sanatatea mentala

46. Pune bazele increderii in sine;

47. Creste nivelul de serotonina;

48. Influenteaza starea de spirit;

49. Elimina fobiile;

50. Dispar fricile;

51. Ajuta la un mai bun control asupra propriilor ganduri;

52. Ajuta la o mai buna concentrare;

53. Sporeste creativitatea;

54. Creste coerenta undelor cerebrale;

55. Imbunatateste capacitatea de invatare;

56. Imbunatateste capacitatea de memorare;

57. Ajuta la cresterea sentimentelor de vitalitate si intinerire;

58. Creste stabilitatea emotionala;

59. Imbunatateste relatiile in familie;

60. Imbunatateste relatiile de prietenie;

61. Reduce conflictele interumane;

62. Imbunatateste relatiile interumane;

63. Imbunatateste capacitatea de relationare intima cu cei dragi;

64. Incetineste procesul de imbatranire neurologica si mentala;

65. Elimina cu usurinta obiceiurile proaste;

66. Dezvolta si imbunatateste intuitia;

67. Crestere productivitatea;

68. Mareste capacitatea de a vedea imaginea de ansamblu intr-o situatie data;

69. Ajuta la ignorarea problemelor marunte;

70. Creste capacitatea de a rezolva probleme complexe;

71. Inlesneste purificarea caracterului;

72. Dezvolta vointa;

73. Influenteaza un comportament pozitiv;

74. Dezvolta o mai buna comunicare intre cele doua emisfere ale creierului;

75. Gestioneaza situatiile stresante mai prompt, rapid si mult mai eficient;

76. Creste agerimea perceptiei si performanta motorie;

77. Creste rata de acumulare a informatiilor;

78. Satisfactie crescuta de locul de munca;

79. Diminueaza riscul de aparitie a bolilor si afectiunilor mentale;

80. Dezvolta un comportament mult mai sociabil;

81. Scade agresivitatea;

82. Ajuta la renuntarea la fumat;

83. Ajuta in lupta impotriva dependentei de alcool;

84. Reduce nevoia si dependenta de droguri, medicamente sau alte produse farmaceutice;

85. Ajuta la vindecarea insomniei;

86. Reduce timpul de somn necesar recuperarii dupa perioadele de insomnie;

87. Reduce timpul necesar pentru a adormi;

88. Vindeca tulburarile somnului;

89. Creste sentimentul de responsabilitate;

90. Reduce starile de furie;

91. Scade nesiguranta;

92. Elimina frica de batranete;

93. Elimina frica de moarte;

94. Diminueaza gandirea agitata;

95. Micsoreaza tendinta de a fi ingrijorat;

96. Creste abilitatea de ascultare;

97. Creste gradul de empatie;

98. Ajuta in luarea hotararilor precise;

99. Capacitate crescuta de toleranta;

100. Dezvolta rabdarea;

101. Determina un comportament echilibrat, chibzuit si eficient;

102. Dezvolta o personalitate stabila, mult mai echilibrata;

103. Trateaza tulburarile de personalitate;

104. Dezvolta maturitatea emotionala;

105. Intareste flexibilitatea cognitiva;

106. Extinde gradul de constienta de sine;

107. Trateaza depresia;

108. Creste constiinciozitatea;

109. Favorizeaza creativitatea;

110. Reduce ruminatia;

111. Creste deschiderea spre experienta;

112. Perfectioneaza gandirea logica;

113. Perfectioneaza gandirea critica;

114. Creste capacitatea decizionala;

115. Dezvolta si imbunatateste atentia;

Beneficiile meditatiei in sanatatea emotionala

Beneficiile meditatiei in sanatatea emotionala

 

116. Ajuta la mentinerea lucrurilor in perspectiva;

117. Aduce liniste sufleteasca, fericire;

118. Ajuta la descoperea telului in viata;

119. Pune in valoare dezvoltarea propriilor abilitati si talente;

120. Creste compasiunea;

121. Accelereaza dezvoltarea spirituala;

122. O cunoastere si o intelegere mai profunda de sine;

123. Aduce corpul, mintea si spiritul la armonie;

124. Nivel mai profund de relaxare spirituala;

125. Creste acceptarea de sine;

126. Te ajuta sa inveti cum sa ierti;

127. Iti schimba atitudinea fata de viata;

128. Creeaza o relatie mai profunda cu puterea ta divina;

129. Ajuta la atingerea starii de iluminare;

130. Conduce la obtinerea pacii interioare;

131. Actionarea din ce in ce mai frecventa in armonie cu propria constiinta si cu propriul ghid de valori;

132. Sustine ancorarea in prezent;

133. Creste capacitatea de a iubi mai mult si mai profund;

134. Mareste viteza de a adaptare la schimbari;

135. Descoperira puterea si constiinta mai presus de ego;

136. Experimenteaza un sentiment interior de siguranta;

137. Reduce stresul emotional

138. Experimenteaza un sentiment de unitate;

139. Cresc intamplarile sincronistice in propria viata;

140. Intrerupe comportamentul de tip autodistructiv;

141. Stimuleaza starea de bucurie;

142. Scade agresivitatea;

143. Scade hipersensibilitatea emotionala;

144. Creste calitatea vietii de zi cu zi;

145. Imbunatateste comunicarea;

146. Dezvolta adaptabilitatea la mediu;

147. Mareste viteza de a adaptare la schimbari;

148. Scade frica de viitor;

149. Diminueaza problemele create de trecut.

 

Meditatia este complet gratuita. Nu necesita nici un echipament special si nu este complicat sa o inveti. Acesta poate fi practicata oriunde, in orice moment si nu este consumatoare de timp (pentru incepatori 15 minute dimineata si 15 de minute seara, sunt suficiente). Lucrul cel mai bun dintre toate este ca meditatia nu are efecte secundare negative. Nu sunt decat lucruri pozitive de castigat prin practica meditatiei. Cu o astfel de lista uriasa de beneficii, nu ramane decat sa te intrebi:

 

„Eu de ce nu meditez inca?”

 

Cu bunatate,
Razvan
Fie ca toate fiintele sa fie fericite!

 

Suntem prezenti:

Sursa pentru imagini:
Sursa pentru icon:
Created by Pavel Nikandrov, from the Noun Project

Sursa articolului:
http://www.riseearth.com/2014/11/100-benefits-of-meditation.html

Ti-ar placea sa primesti ultimele articole in e-mail?

Ti-ar placea sa primesti ultimele articole in e-mail?

Inscrie-te pe lista de e-mail pentru a primi ultimele actualizari.

 

100% de confidentialitate!

Nu trimitem spam!!

Fii pozitiv! Fii prezent! Fii puternic, zambeste si verifica-ti casuta de e-mail!

Pin It on Pinterest

Shares
Share This